Jadłospis Zero Waste

Opis jadłospisu Zero Waste

Jadłospis Zero Waste to aż 14 dniowy plan żywieniowy, który ułatwi Ci życie!

Dla kogo jest Jadłospis Zero Waste?

• Chcesz usprawnić swoje gotowanie, ale nie masz pomysłu jak to zrobić.
• Byłaś już na wielu dietach i denerwowała Cię ilość wyrzucanego jedzenia.
• Chcesz jeść normalnie, po polsku, smacznie i zdrowo.
• Nie lubisz, gdy burczy Ci w brzuchu.
• Cenisz sobie oszczędność czasu i pieniędzy.

Jeśli na powyższe punkty przytakujesz głową ze zrozumieniem, to znaczy, że ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie

W wariancie do wyboru 3 różne kaloryczności: 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal.
Dobierz kaloryczność do siebie.  Jeśli nie wiesz, jaką energetyczność diety wybrać  >>  kliknij tutaj << ,aby dowiedzieć się więcej. Możesz też skorzystać z kalkulatora dietetycznego, link tutaj, a następnie odjąć 300-500 kcal od Twojego CPM. Jeśli masz problem z doborem kalorii, napisz na kontakt@natalerzudietetyka.pl

Jadłospis Zero Waste to odpowiednio zbilansowana dieta, dzięki której możesz zacząć się zdrowiej odżywiać bez  indywidualnej konsultacji dietetycznej, co jest zdecydowanie tańszą opcją. Jadłospis ten przeznaczony jest przede wszystkim dla osób zdrowych. Jeśli chorujesz na jakąś chorobę, napisz do mnie wiadomość na kontakt@natalerzudietetyka.pl, doradzę Ci jak przekształcić tę dietę lub zaproponuję indywidualny plan żywieniowy.

Dieta zawiera 14 zbilansowanych dni po 4 posiłki dziennie. Poniżej przedstawiony jest rozkład makroskładników:
 BIAŁKO ok. 20%, TŁUSZCZE ok. 30% WĘGLOWODANY ok. 50%. 

Do diety dołączone są wybrane zamienniki produktów o podobnej kaloryczności. Tworząc ten prosty jadłospis, przyjęłam w domyśle, że dzień 1 to poniedziałek, dzień 2 – wtorek, itd. Dzień 5 jest bezmięsny, z rybą. Jadłospis jest skonstruowany tak, aby nie marnować żywności. Dlatego np. jeśli otwierasz serek, to jesz go w kolejnych dniach kilka razy. Jadłospis zawiera obiady, które gotuje się raz na dwa dni, co usprawnia i przyspiesza gotowanie. W diecie podawane są miary domowe, dzięki czemu Twoje gotowanie będzie jeszcze szybsze! Każda potrawa ma swój przepis, jednak jeśli chcesz ją doprawić po swojemu, droga wolna! A na końcu Twojej diety znajduje się cała lista zakupów.

Przykładowe posiłki Jadłospisu Zero Waste

• czekoladowe naleśniki z serkiem i malinami
• penne z kurczakiem w sosie pomidorowym
• pankejki bananowe z owocami
• śliwki zapiekane pod kruszonką
• złociste podudzie kurczaka z pieczonymi frytkami i mizerią
• koktajl malinowy
• omlet owsiany ze szpinakiem i pomidorkami
• lody snikers
• ryż na mleku z czeko-śliwką

i wiele, wiele innych pysznych dań 🙂

Dieta Zero Waste zawiera

• szczegółowy opis i porady, jak stosować jadłospis
• mini poradnik “Jak być Zero Waste?”
• szczegółową listę zamienników produktów spożywczych pod kątem kalorii
• jadłospis Zero Waste na 14 dni po 4 posiłki dziennie
• obiady na 2 dni, aby gotowało się szybciej
• przepisy wraz z sugerowanymi przyprawami 
• miary domowe
• kaloryczność produktów i posiłków
• wskazówki dotyczące gotowania
• listę zakupów (produkty są łatwo dostępne, można je kupić w Lidlu lub innym markecie)

Jak zacząć?

• wybierz kaloryczność [1600|1800|2000]
• dodaj wybraną usługę do koszyka, a następnie sfinalizuj zamówienie
• poczekaj na zaksięgowanie wpłaty, a potem zaloguj się na konto i pobierz swój jadłospis