Fit makaron z pstrągiem | 550 kcal | NA TALERZU - DIETETYKA
makaron z pstrągiem w sosie jogurtowym z cukinią i szpinakiem

Fit makaron z pstrągiem w sosie jogurtowym z cukinią i szpinakiem

Halo halo! Chcesz więcej takich przepisów?
Zobacz Jadłospis Zero Waste, z którego pochodzi ten przepis 🙂

Drukuj Przypnij
5 from 1 vote

Fit makaron z pstrągiem w sosie jogurtowym z cukinią i szpinakiem

Ten przepis pochodzi z Jadłospisu Zero Waste, do którego link znajdziesz powyżej.
Uwielbiasz makarony, ale rzadko je jesz, bo myślisz, że przytyjesz? Nic bardziej mylnego, jeśli tylko odpowiednio dobierzesz składniki 🙂 Leć do przepisu. Pamiętaj, że przepis możesz wydrukować!
Rodzaj dania kolacja, obiad
Kuchnia kuchnia polska
Tagi fit makaron, makaron, makaron ze szpinakiem, pstrąg, pstrąg łososiowy, szpinak
Czas przygotowania 10 minutes
Czas gotowania 15 minutes
Łączny czas 25 minutes
Ilość osób 1
Kaloryczność 550kcal
Autor Na Talerzu - Dietetyka

Wyposażenie

  • deska
  • patelnia
  • garnek

Składniki

  • 60 g makaron pszenny pełnoziarnisty
  • 2 g oliwa (łyżeczka)
  • 3 g czosnek (1 ząbek)
  • 100 g cukinia (pół małej sztuki)
  • 50 g szpinak (duża garść)
  • 100 g pstrąg tęczowy
  • 100 g jogurt naturalny
  • 15 g ser Grana Padano/parmezan
  • 3 g natka pietruszki (łyżeczka)

Przygotowanie

  • Ugotuj makaron.
  • Pokrój cukinię w kostkę.
  • Na patelnię wlej oliwę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i cukinię. Chwilę podsmaż i dodaj szpinak.
  • Z pstrąga usuń skórę i pokrój go na kawałki, dodaj na patelnię.
  • Duś całość 5-10 min, pod przykryciem. W razie potrzeby dodaj wodę.
  • Kiedy pstrąg będzie gotowy, a cukinia miękka, zmniejsz palnik i dodaj jogurt naturalny oraz tarty parmezan. Nie gotuj! Delikatnie podgrzej, żeby jogurt się nie zważył.
  • Podawaj z makaronem i natką pietruszki.

Dla kogo jest Jadłospis Zero Waste?

  • Chcesz usprawnić swoje gotowanie, ale nie masz pomysłu jak to zrobić.
  • Byłaś już na wielu dietach i denerwowała Cię ilość wyrzucanego jedzenia.
  • Chcesz jeść normalnie, po polsku, smacznie i zdrowo.
  • Nie lubisz, gdy burczy Ci w brzuchu.
  • Cenisz sobie oszczędność czasu i pieniędzy.

Jeśli na powyższe punkty przytakujesz głową ze zrozumieniem, to znaczy, że ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie

Zobacz więcej postów

Ten post ma jeden komentarz

  1. 5 stars
    Przepis jest MEGA!

Dodaj komentarz

Recipe Rating




Close Menu